Online Psikolojik Terapi ve Yüz Yüze Terapi: Hangisi Size Daha Uygun?
Günümüzde dijitalleşme, ruh sağlığı alanında da büyük bir dönüşüm yarattı. Artık psikolojik destek almak için fiziksel bir kliniğe gitmek zorunda değiliz. Online terapi, tıpkı yüz yüze terapi gibi profesyonel destek sunarken; zamandan, mekândan ve ulaşım engellerinden bağımsız bir kolaylık sağlıyor. Peki, her iki yöntemin avantajları neler? Psikologlar bu konuda ne düşünüyor?
Sağlık
Medizoom Editör Ekibi
Sağlık & Yaşam Rehberi
13 Kasım 2025
Online Psikolojik Terapi Nedir?
Online terapi, danışan ile psikoloğun internet üzerinden, genellikle görüntülü görüşme veya sesli iletişim yoluyla, seans gerçekleştirdiği bir terapi türüdür. Bu yöntem, özellikle yoğun iş temposu, uzak mesafe veya sosyal kaygı gibi nedenlerle kliniğe gitmekte zorlanan kişiler için oldukça erişilebilir bir alternatiftir.
Pandemi süreciyle birlikte birçok kişi online terapiyi deneyimledi ve çoğu danışan, bu yöntemin yüz yüze seanslar kadar etkili olduğunu fark etti.
Pandemi süreciyle birlikte birçok kişi online terapiyi deneyimledi ve çoğu danışan, bu yöntemin yüz yüze seanslar kadar etkili olduğunu fark etti.
Yüz Yüze Terapi Nedir?
Yüz yüze terapi, danışan ile terapistin aynı fiziksel ortamda bulunduğu geleneksel seans biçimidir. Bu yöntemde jestler, mimikler, beden dili ve ortamın enerjisi gibi unsurlar terapinin doğal bir parçasıdır. Bazı danışanlar için bu doğrudan etkileşim, duygusal yakınlık ve güven duygusunu pekiştirir.
Online ve Yüz Yüze Terapi Arasındaki Farklar
Psikologların Bakış Açısı: “Yöntem Değil, İlişki Önemlidir”
Uzmanlar, online ya da yüz yüze terapi fark etmeksizin terapötik ilişkinin kalitesinin asıl belirleyici olduğunu vurguluyor. Yani danışanın kendini ifade edebildiği, güven duyduğu ve düzenli devam ettiği bir süreçte her iki yöntem de etkili sonuçlar doğurabilir.
Araştırmalar da bu görüşü destekliyor: Anksiyete, depresyon ve stres yönetimi gibi durumlarda online terapinin yüz yüze terapiyle benzer başarı oranlarına sahip olduğu görülüyor.
Araştırmalar da bu görüşü destekliyor: Anksiyete, depresyon ve stres yönetimi gibi durumlarda online terapinin yüz yüze terapiyle benzer başarı oranlarına sahip olduğu görülüyor.
“Bulgular, terapist desteğiyle yürütülen internet tabanlı bilişsel davranışçı terapinin, anksiyete düzeyini azaltma açısından yüz yüze terapiye kıyasla anlamlı bir fark göstermediğini ortaya koymaktadır.” - Zhou et al. (2022) – Frontiers in Psychiatry
Hangi Yöntem Sizin İçin Daha Uygun?
- Zamanı kısıtlı veya sık seyahat edenler: Online terapi daha esnektir.
- Sosyal kaygı yaşayanlar: Online ortamda kendini ifade etmek daha kolay olabilir.
- Duygusal yoğunluğu yüksek süreçler: Yüz yüze terapi, terapistin desteğini daha güçlü hissettirebilir.
Sonuç
Online terapi ve yüz yüze terapi, farklı ihtiyaçlara ve yaşam koşullarına hitap eden iki etkili yöntemdir. Bazı kişiler yüz yüze etkileşimi tercih ederken, bazıları için online görüşmeler aynı ölçüde fayda sağlayabilir. Önemli olan, kişinin kendine uygun yöntemi seçmesi ve bu süreci düzenli olarak sürdürmesidir. Günümüzde bilimsel araştırmalar, online terapinin birçok durumda yüz yüze terapi kadar başarılı sonuçlar verdiğini göstermektedir — bu da ruh sağlığı desteğinin artık herkes için daha erişilebilir hale geldiği anlamına gelir.
“Yaygın ruhsal bozukluklar için geliştirilen ve test edilen birçok internet temelli müdahale, bugüne kadarki bulgulara göre yüz yüze psikoterapiyle benzer sonuçlar vermekte ve ayrıca maliyet açısından daha verimli görünmektedir.” - Andersson & Titov (2014) – World Psychiatry
